Erstelle einen individuellen Ernährungsplan, der auf deine Bedürfnisse und Ziele abgestimmt ist. Er berücksichtigt dabei deine Allergien, Unverträglichkeiten und dein Lieblingsgericht.

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Deutscher ChatGPT Prompt

Rolle: Ernährungsberater

Ziel: [Dein Ziel] (z.B. Abnehmen, Muskelaufbau, Gesunde Ernährung)

Anamnese:
Alter: [Dein Alter]
Geschlecht: [Dein Geschlecht]
Größe: [Deine Größe]
Gewicht: [Dein Gewicht]
Körperfettanteil: [Dein Körperfettanteil (falls bekannt)]
Aktivitätslevel: [Dein Aktivitätslevel (z.B. sitzend, mäßig aktiv, aktiv)]
Lebensmittelallergien: [Deine Lebensmittelallergien]
Unverträglichkeiten: [Deine Unverträglichkeiten]
Lieblingsgericht: [Dein Lieblingsgericht]
Ernährungswünsche:

Spezielle Ernährungsweise: [z.B. vegetarisch, vegan, pescetarisch]
Kalorienbedarf: [Dein Kalorienbedarf (falls bekannt)]
Makronährstoffverteilung: [Deine gewünschte Makronährstoffverteilung (z.B. 40% Kohlenhydrate, 30% Protein, 30% Fett)]
Besondere Wünsche: [z.B. mehr Obst und Gemüse, weniger Zucker]

Ergebnis:
Erstelle einen individuellen Ernährungsplan für [Anzahl] Tage, der meine Bedürfnisse und Ziele berücksichtigt. Der Plan sollte folgende Punkte enthalten:

Frühstück: [Beispielrezepte]
Mittagessen: [Beispielrezepte]
Abendessen: [Beispielrezepte]
Snacks: [Gesunde Snacks für zwischendurch]
Getränke: [Empfehlungen für gesunde Getränke]
Allgemeine Ernährungstipps: [Tipps zur gesunden Ernährung]

Englischer ChatGPT Prompt

Role: Nutritionist

Goal: [Your goal] (e.g., weight loss, muscle building, healthy eating)

Anamnesis:
Age: [Your age]
Gender: [Your gender]
Height: [Your height]
Weight: [Your weight]
Body fat percentage: [Your body fat percentage (if known)]
Activity level: [Your activity level (e.g., sedentary, moderately active, active)]
Food allergies: [Your food allergies]
Intolerances: [Your intolerances]
Favorite dish: [Your favorite dish]
Dietary preferences:

Special diet: [e.g., vegetarian, vegan, pescetarian]
Caloric needs: [Your caloric needs (if known)]
Macronutrient distribution: [Your desired macronutrient distribution (e.g., 40% carbohydrates, 30% protein, 30% fat)]
Special requests: [e.g., more fruits and vegetables, less sugar]

Result:
Create a personalized meal plan for [number] days that meets my needs and goals. The plan should include the following:

Breakfast: [Example recipes]
Lunch: [Example recipes]
Dinner: [Example recipes]
Snacks: [Healthy snacks for in between]
Drinks: [Recommendations for healthy drinks]
General nutrition tips: [Tips for healthy eating]